警惕老年痴呆这些方法要收藏
□黄登学
老年痴呆又称阿尔兹海默病，是一种进行性发展的神经退行性疾病。患病后，患者大多存在记忆障碍、失认、失语、失用、行为改变等症状，无法满足正常生活需求。
一些人认为老年痴呆只是自然衰老的结果，其实不然。它是一种病症，如果不能及时的干预，会给患者带来痛苦，影响社交、生活，还会影响家庭幸福。因此，早发现、早诊断、早治疗很关键。考虑老年痴呆进展具有不可逆特性，早期有效预防能够较大程度降低疾病的发生，下列预防方法要收藏好。
加强锻炼
定期参加活动、加强锻炼，能够增强机体抵抗力。运动项目包括散步、打太极、游泳、练健身操等，运动强度可结合自身的耐受情况，以轻微出汗为宜，出汗后要及时更换衣物并保持皮肤干燥卫生。
除进行全身运动外，也可以进行手指或手腕活动，包括健身球、竹篮编织、手工项目等，均可在一定程度延缓大脑的衰老，并促进受损脑细胞的恢复。
调整饮食
饮食方面，部分老年群体容易因食欲下降而导致营养不良情况的发生，而营养不良会影响大脑的正常功能。因此，在饮食方面，老年人应调整进食结构，多吃富含优质蛋白的食物，在满足正常营养摄取的同时，鼓励食用富含微生物及微量元素食物，包括各种瘦肉、蛋类、乳类、鱼类、水果等。
如果体重偏胖或既往有动脉粥样硬化、高血压病、冠心病及糖尿病等疾病史，则应限制每日盐分、糖分及脂肪的摄入量，尽可能减少食用动物脂肪及内脏等食物，鼓励食用黑木耳、海带、大葱、香菇等降压降脂食物。
广交朋友
老年群体应积极走出家门，定期和朋友们聚会聊天，开展室外活动项目。在生活中，老年人可以积极培养一些兴趣爱好，比如下棋、绘画、养花等。这些活动均可较好地活动大脑，增强大脑的兴奋性，促使大脑血流量增加，有效延缓大脑神经细胞衰老和老年痴呆等相关疾病的发生。
保持心情舒畅
良好的心理状态能够有效预防老年疾病。日常生活中，老年人应保持良好身心状态，保持愉悦心情，对于不良情绪，可以及时转移注意力或接受心理疏导。
老年群体在日常预防的同时，也要注意以下事项：
1.对脑部提供保护，日常不宜参加易跌倒及脑部受伤的活动，规避脑部损伤风险。
2.积极戒除不良嗜好，包括抽烟、酗酒等，健康饮食可以预防便秘，确保大便通畅，避免便秘增加颅内压力。
3.满足正常休息时间，尤其是睡眠时间，避免熬夜或长期从事脑力劳动。
4.定期接受体检。及时了解自身健康状态，假如存在疾病风险，需要积极接受治疗，以便控制疾病进展。
(作者供职于山东省梁山县人民医院), http://www.100md.com
老年痴呆又称阿尔兹海默病，是一种进行性发展的神经退行性疾病。患病后，患者大多存在记忆障碍、失认、失语、失用、行为改变等症状，无法满足正常生活需求。
一些人认为老年痴呆只是自然衰老的结果，其实不然。它是一种病症，如果不能及时的干预，会给患者带来痛苦，影响社交、生活，还会影响家庭幸福。因此，早发现、早诊断、早治疗很关键。考虑老年痴呆进展具有不可逆特性，早期有效预防能够较大程度降低疾病的发生，下列预防方法要收藏好。
加强锻炼
定期参加活动、加强锻炼，能够增强机体抵抗力。运动项目包括散步、打太极、游泳、练健身操等，运动强度可结合自身的耐受情况，以轻微出汗为宜，出汗后要及时更换衣物并保持皮肤干燥卫生。
除进行全身运动外，也可以进行手指或手腕活动，包括健身球、竹篮编织、手工项目等，均可在一定程度延缓大脑的衰老，并促进受损脑细胞的恢复。
调整饮食
饮食方面，部分老年群体容易因食欲下降而导致营养不良情况的发生，而营养不良会影响大脑的正常功能。因此，在饮食方面，老年人应调整进食结构，多吃富含优质蛋白的食物，在满足正常营养摄取的同时，鼓励食用富含微生物及微量元素食物，包括各种瘦肉、蛋类、乳类、鱼类、水果等。
如果体重偏胖或既往有动脉粥样硬化、高血压病、冠心病及糖尿病等疾病史，则应限制每日盐分、糖分及脂肪的摄入量，尽可能减少食用动物脂肪及内脏等食物，鼓励食用黑木耳、海带、大葱、香菇等降压降脂食物。
广交朋友
老年群体应积极走出家门，定期和朋友们聚会聊天，开展室外活动项目。在生活中，老年人可以积极培养一些兴趣爱好，比如下棋、绘画、养花等。这些活动均可较好地活动大脑，增强大脑的兴奋性，促使大脑血流量增加，有效延缓大脑神经细胞衰老和老年痴呆等相关疾病的发生。
保持心情舒畅
良好的心理状态能够有效预防老年疾病。日常生活中，老年人应保持良好身心状态，保持愉悦心情，对于不良情绪，可以及时转移注意力或接受心理疏导。
老年群体在日常预防的同时，也要注意以下事项：
1.对脑部提供保护，日常不宜参加易跌倒及脑部受伤的活动，规避脑部损伤风险。
2.积极戒除不良嗜好，包括抽烟、酗酒等，健康饮食可以预防便秘，确保大便通畅，避免便秘增加颅内压力。
3.满足正常休息时间，尤其是睡眠时间，避免熬夜或长期从事脑力劳动。
4.定期接受体检。及时了解自身健康状态，假如存在疾病风险，需要积极接受治疗，以便控制疾病进展。
(作者供职于山东省梁山县人民医院), http://www.100md.com